Mit folgenden einfachen Tipps lässt sich die Behandlung der Depression unterstützen:
- Erwarten Sie nicht, dass sich Ihre Stimmung sofort verbessert. Sich besser zu fühlen braucht eben Zeit.
- Beobachten Sie Muster in Ihrem Befinden ("ich bin am Morgen mürrisch") und planen Sie den Tag dementsprechend. Übertreiben Sie es aber nicht.
- Setzen Sie sich Ziele, die Sie bewältigen können. Feiern Sie kleine Siege auf dem Weg zum Erfolg.
- Reduzieren Sie Stress. Muten Sie sich nicht zuviel zu. Schränken Sie sich ein in den Dingen, die Sie unternehmen. Gönnen Sie sich hin und wieder eine Pause.
- Teilen Sie große Aufgaben in kleine ein. Setzen Sie Prioritäten. Machen Sie nur das, was Sie können.
- Verbringen Sie nicht den ganzen Tag im Bett, selbst wenn Sie sich danach fühlen.
- Versuchen Sie, Ihre sozialen Kontakte und Hobbys beizubehalten. Gespräche mit nahe stehenden Menschen und das Ausüben gewohnter Tätigkeiten können die Therapie wesentlich unterstützen.
- Lassen Sie sich von Ihrer Familie und Freunden helfen.
- Bewegen Sie sich so oft Sie können in der freien Natur - Sport und Spaziergänge an der frischen Luft hellen die Stimmung auf.
- Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren. Depression führt häufig zu unregelmäßigen Essgewohnheiten und kann so die Gesundheit beeinträchtigen.
- Verschieben Sie wichtige Entscheidungen bis sich die Depression wieder gebessert hat.
- Versuchen Sie, negative Energien durch positives Denken zu ersetzen.
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